A Taste of Russian podcast #37 – Похудеть к июлю

dietПосмотрела на днях в зеркало – обомлела. Разожралась так, что без слёз не взглянешь.
А пляжный сезон вот-вот начнётся. Срочно в тренажёрку и на диету!

В зал хожу теперь через день. 4 раза в неделю получается. Вроде, результат неплохой, сантиметры уходят прямо на глазах. Бегаю на дорожке, кручу педали. И про силовые не забываю. Еле-еле выползаю с тренировки.

Но даже при такой нагрузке без диет никуда. Мучное и сладкое не ем. Калории считаю, сижу на низкоуглеводной диете. Журналы спортивное питание советуют, но это ни к чему, я считаю. Просто надо тратить калорий больше, чем потребляешь. И белка есть не меньше двух граммов на килограмм веса. А все эти новые добавки барыги придумали. Чтобы на толстяках заработать.

В общем, без дисциплины никуда. Как бы ни смотрел на меня с витрины тортик, надо понимать, что потом всё в зале отрабатывать придётся. Эх, нелегко, конечно. Зато подруги потом обзавидуются!

Episode preview:

Play

To get full access to this episode (24 min mp3 + PDF Guide) become a Premium Member 

Or buy this episode for $5

 

 

Speak Your Mind

*